刚入睡时突然抖动一下
刚入睡时突然抖动一下，很多人在睡觉的时候都有些独特的特征，比如在睡着之后磨牙，还有在睡着的时候说梦话、梦游等情况，我们最常遇到的就是在刚入睡时突然抖动一下，那这是什么原因呢？我们一起来了解一下吧。
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刚要入睡，就突然抖一下叫睡眠惊跳。
这是指在刚入睡的时候可能会有这种异常的感觉，比如说一脚踏空，身体在往下坠落或者是有腾空的感觉，从而导致了腿发生的突然一下短暂的抽动或者是惊跳，这时候会累及到全身。
这样情况出现了以后往往会导致觉醒，就从睡眠中清醒过来。像这种惊跳往往是短时发生的，对人也造不成什么明显的影响。
如果是这种反复的这种惊跳发作，可能会导致出现这种害怕入睡，从而引起这种焦虑的症状，甚至有可能会出现睡眠剥夺，像这样的情况，对于治疗其实没有太多的经验。
理论上来说，如果能尽快地促使病人的入眠，就用一些促眠药，可能会使睡眠惊跳的症状得到改善。
如果伴有这种焦虑症状，同时可能还要合并一些抗焦虑的治疗。
关于这一现象，网上说法也五花八门。有人说，睡觉时因为你突然不动了，大脑很担心，想知道你死没死，于是它就发出一个信号，测试一下。虽然这种说法很有趣，但实际上没什么科学依据，真正相信这种说法的人也不多，就当是玩笑调侃罢了。
事实上睡觉时身体突然抖一下，在医学上称之为“临睡肌抽跃”，主要是指一种无意识的肌肉颤搐，常表现为刚准备入睡时身体会突然抖动一下，又或者突然出现跌落、踏空的感觉。
有数据表明，大约70%的人在睡梦中都出现过突然抖动的情况，这是很正常的生理表现，犹如平时自己出现打嗝、眼皮跳一样。因此，在身体健康的状态下偶尔出现临睡肌抽跃现象，不需要过度担忧。
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那么，为什么会出现临睡肌抽跃症？
精神压力大，过于疲劳，很容易引起临睡肌抽跃。因为人长期处于高压的状态下时，不仅会令身体过于劳累，也会造成精神疲惫，过于紧张，从而影响睡眠，导致在睡觉的时候精神都难以放松，就容易出现睡觉时突然肌肉抽动的情况。
这是很正常的现象，通常睡前注意放松一下自己的心情，就能够有效缓解这种现象。
当人体内缺钙也会引起肌肉、神经兴奋亢进，使人经常出现临睡肌抽跃症，这种情况一般多发生于学生以及发育期的小孩身上。
因为年龄小的小孩处于长身体阶段，对钙的需求量较高，若不注意调整饮食，适量的.补充钙质，就容易缺钙。身体一缺钙，肌肉和神经都会变得较为兴奋，肌肉容易痉挛，睡觉时腿容易抽筋。
如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象，清醒时忽然会有头痛、头晕恶心、手脚发麻、视力下降等症状，这意味着有可能大脑出现了问题，如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。
涉及到脑部的问题，多是比较严重的，不能忽视，需要尽早的检查，找出原因，及时调节，防止中风等更严重的问题出现。
以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。
小贴士：
正确的睡姿可以有效减少临睡肌抽跃症的发生，睡觉时尽量不要趴着睡，可以采取右侧卧或者仰着睡的方式。仰着睡的时候，不要把手放在胸口上。如果压到胸口，会影响身体内的血液循环，也容易引起肌抽抽跃。
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什么是肌肉抽搐综合症？
这是正常的生理表现，例如打嗝，睡眠时肌肉抽搐或在您紧张或疲倦时发生肌肉抽搐。有时候，睡觉时突然抽搐是正常的，而且每个人都会发生。
1、我们的四肢主要由大脑皮层控制。睡觉时，大脑皮层会抑制四肢肌肉的活动，但此时肌肉和神经会自发运动。另外，人体血液将处于睡眠状态。循环较慢，小肌肉和神经运动将更加明显。
2、睡觉时很容易醒来或发抖，而无需进入深度睡眠。这与睡眠质量有关。
在成长期间，它也可能是儿童容易发生的疾病。如果不是处于生长期，这是一个常见的睡眠问题，但不能排除它。钙缺乏症引起的肌肉抽搐偶尔发生也无所谓。如果它们经常发生，则应去医院咨询并服用一些镇静剂和钙补充剂。
3、考虑到可能与钙缺乏和疲劳有关，建议注意休息。适当补充钙，建议尝试口服无限极补钙片。饮食：骨头汤，鱼汤和瘦肉，多喝牛奶
肝肾不足
如果肌肉抽搐现象不是很严重，但是频率更高，则可能是由于肝肾不足和血液不足引起的。
这些方法可以减少睡眠中的肌肉抽搐
1、伸展更多的肌肉
睡觉前，您可以伸展腓肠肌和足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展与腿抽筋期间伸展腓肠肌和足部肌肉相同。
2、适当喝水，少喝咖啡
睡前适当的补水有益于健康，只要保持适量，就不会有不良后果。大量的液体有助于稀释血液中钠的浓度。过多的咖啡会导致神经质和焦虑症。
3、定期工作和休息
另外要注意及时调整生活规则。注意白天要加强体育锻炼，即使晚上睡眠不好，也要准时起床。如果坚持几天，就会好起来的。
