养生应该先养什么，随着生活观念的转变，越来越多的人追崇养生理念。养生成为了大家非常关注的话题,，有利于维持身体健康,，醒精气神，元气满满。下面就一起看看养生应该先养什么。
养生应该先养什么1
养生先养骨，才能百病莫侵
大多数疾病都与我们的骨骼有关，骨骼的好坏强弱是因，疾病是果。简单地讲：沿着脊椎的31对神经分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出而贯穿全身。所有的脊神经负责传递大脑与身体各个部位之间的讯息。因此，当脊椎发生异常时，就会影响到我们的器官；同样，当器官不健康时，也可以从脊椎骨上找到异常之处，所以，养生必须先养好骨，骨养好了，才能百病莫侵。
如何养骨才是养了根本？
全身骨骼是一个相互关联的完美结构，牵一“骨”而动全身，所以养骨要有全局观念，从头到脚都要在平日里悉心养护，生病时也要循着全身骨骼的线索寻找病源。不可“头痛医头，脚痛医脚”，那是养生大忌，更是养骨的误区。
该如何“养骨”呢？
“养骨的时候，首先要维护好脊椎，这可以说是我们生命的主干，支撑着我们的整个身体。一旦脊椎偏离了，弯曲了，人的经络、五脏都会受到影响。”日常坐姿、睡姿、压力过大等都可以是造成脊椎弯曲的原因，比如，习惯性的跷二郎腿往往会影响脊椎。
在“养骨”的时候，白领们不妨先从坐姿等生活习惯着手，一点点的形成良好的习惯，使“骨骼”回归到正常的轨道上来。比如，如果能做到“立如松、坐如钟、卧如弓”，就能更好的维护骨骼健康。另外还有注意以下几点：
1、健康饮食
首先，要注意饮食补钙。多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收；中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，摄入一些胶原蛋白，从而增加骨骼的韧性。钾对骨骼生长代谢也必不可少，可从香蕉、橙子、李子等水果中补充。
2、适当运动
运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。建议每天户外锻炼1~2次，每次1小时左右，以轻微出汗为宜。有关节问题的老人可进行适当的肌肉锻炼，如骑车、游泳或散步。需要注意，老年人要量力而行，少量多次。
3、晒太阳
阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D，促进钙的吸收，延缓骨质疏松、强壮骨骼。一般情况下，春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟、夏季5~10分钟、冬季30~60分钟。
4、养护督脉
脊椎是人体督脉循行区域，是人的活力的中心，督脉统领一身之阳气。阳气弱则脊柱不立、脊柱弯曲、错位，易导致阳气上行不畅，造成腰酸软、背无力、颈酸痛、脑缺氧、记忆力减退症状等。所以，需要多通一通督脉。
5、补充肽
此外，每天一杯国肽世家胶原蛋白肽，可以让你的骨骼更健康，它里面含有多种促进骨代谢的活性肽类物质，以及钙、磷、铁等一些元素。人体服用后无需消化，直接被吸收利用，可以更快、更有效的起到一定的生理功效。
肽对骨骼的作用
1、 缓解骨病症状
活性肽能有效清除关节炎症反应中产生的氧自由基，保护邻近的正常组织、细胞不受破坏，维持关节腔滑液的正常粘度，缓解疼痛、僵直、麻木、肿胀等不适。
2、 预防骨质流失
肽能有效阻止骨骼钙质向血液的输送。补充人体对钙，镁，肽等物质的.需求，可减少骨质流失，增加骨质粘合力，增加骨小梁硬度，增加骨骼韧性。
3、补充骨骼营养
肽能增加骨质粘合力，增加骨骼韧性，还能增加关节软骨弹性，修复软骨损伤，钙能增加骨质硬度，补充骨质流失，镁能增加钙的吸收，补充骨骼营养，其余的各种成分都从各个角度补给骨关节营养。
4、延缓骨头老化
人体骨关节疾病主要原因是退行性病变，就是骨头老化所致，肽则能充分补充骨骼所需营养，减缓骨质流失，消除骨关节造成的各种不适，因而能有效延缓骨头老化，增加骨骼寿命。
5、 强化关节功能
肽和人体所需物质及其吻合，能有效强化骨关节功能，一是促进骨细胞的生成数量，改善中老年人的成骨细胞和破骨细胞的相对失衡状态，使骨骼生长处于良性状态；二是能增加成骨细胞的活性，改善骨细胞的质量，激活骨坏死细胞的活力，有效增强骨关节的免疫力。
小分子肽100%富含多种氨基酸，分子量小，适合人体吸收，可溶性高，安全性高，含有丰富的胶原蛋白，同时含有丰富的多种维他命及钙，镁、锌等微量元素，可及时补充人体所需的多种营养素，达到保护骨骼，增强体质，调节身体机能的作用。
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一、养心
心脏是连接全身血脉的总枢纽，将气血运送到周身各处。血液的流通状态在一定程度上决定了心脏的健康，所以对于血压、血脂、血糖等心血管危险疾病因素我们在平时生活中应当格外注意。
另外饮食方面要做到低盐、低脂，多吃一些菠菜、油麦花、苹果、梨等。因为这些食物中含有大量的维生素和纤维素，这些物质在进入人体之后可以有效缓解血脂堆积沉淀的问题，帮助我们疏通血液循环，最终达到保护心脏血管健康的目的。
二、养肝
肝脏是维持生命和内环境稳定的.器官，不但参与着人体内糖类、脂质及蛋白质等物质的合成，同时也是是人体中最大的腺体。
所以想要养护工作量如此巨大的器官，那么充足的休息绝对是第一要素。平衡工作和学习，劳逸结合。
饮食方面做到均衡饮食，多吃青菜、水果和富含纤维素、蛋白质的食物，同时避免酒精以及高脂、高糖食物的摄入。
三、养脾
脾脏是人体的巨大血库和免疫器官，不仅可以是血液的储存器，脾脏还能制造免疫球蛋白基因、补体等免疫物质，发挥全身的免疫作用。
对于脾脏的养护，健脾养胃是必不可少的过程，所以我们就可以通过食用梗米、糯米、番薯、花生、花菜等食物来为脾脏提供足够的能量。
四、养肺
肺是气体交换的场所，我们所熟知的呼吸作用就主要由肺部承担完成，所以保证肺部健康是我们维持正常生命活动的关键。
因此饮食方面要多吃雪梨、莲子、蜂蜜等食物，确保机体有足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入。
生活方面要进行适量的运动，如散步、慢跑、广播体操等，可以对肺部起到锻炼作用，使机体有足够的免疫力来预防呼吸道的感染问题。
五、养肾
肾脏是人体泌尿系统的主要器官，调节水、电解质和酸碱平衡，对于维持机体内环境平衡有着举足轻重的作用。
因此，养肾可以多服用一些含黑色素较多的食物，如黑米、黑豆等。因为这类食物中含有大量的维生素及微量元素，有利于预防肾功能损害和肾功能衰竭的情况。
通过以上这五点，相信大家对于这“五脏”所具有的功能有了初步了解，明白养护五脏的重要意义。虽然五脏的调理很麻烦，但是只要我们能够按照这五点方法，从饮食和运动方面做出调整和改善。
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1、休息要足
一个人精神好不好，有时候也要看他休息得好不好。只有经过了充足的休息，才有更多的精力去思考，去做事。而休息不够的人很容易就萎靡不振，因为大脑可能处于一片混沌状态，身体也有气无力的。因此，一定要保证充足的睡眠，这不仅让精神更加活跃，也能让身体素质越来越强。
2、兴趣要广
有的人兴趣爱好较多，就会表现出对生活的好奇和热爱，而兴趣较少的人可能会觉得生活一直没不变，久而久之，便觉得生活没意思。很多人都觉得培养兴趣太费钱和精力了，其实有一个兴趣是最低成本也是最有效的，那就是看书。通过看各类书，我们能够足不出户知天下，也能够提升自己的知识面，保持着对世界的'兴趣。
3、心态要稳
我们所说的心态要稳，并不是说像老年人一样看破一切红尘。心态要稳，是指遇到的各种情况下，都能以一个较为平稳的态度去面对和接受。我们所追求的年轻人心态，是不论在何种境况中，都能够有激情、有活力去做自己想做的事，做自己应该做的事，这也是稳定的一种表现。
4、姿态要好
其实一个人的气质，一个人的精神状态是很容易影响他的外在面貌。有的人觉得好看的外表是用物质堆砌出来的，但现实是，有些人形象气质好就已经赢了。这种气质和姿态的养成，是需要日常生活中去锻炼得到的，比如有的人通过瑜伽与舞蹈，让自己的体态更为优美，这些都是提升自己精神面貌的一些途径。
5、沟通要足
有些人的精神问题都源于自我封闭，不善于打开自己与别人交流。其实我们要锻炼多沟通的能力，当觉得自己陷入瓶颈的时候，不要故步自封，自我烦恼，要学着去打开，让精神更加开放自由。
我们的精神情绪就像个小孩，阴晴不定，但也需要好好呵护。只有保持良好的精神状态，才有底气去做任何事，才让人这台机器能够正常运转起来。
