太累了睡几个小时好吗

太累了睡几个小时好吗

太累了睡几个小时好吗，如今因为社会的压力比较大，有很多的人都会选择长时间的熬夜，可是这也会造成一定危害，一般的情况下，成年人的睡眠时间应该保持在7~8个小时左右，长期出现睡眠不足会导致肌肤衰老，眼睛衰老，肠胃衰老，又或者大脑衰老等等影响到第2天的精神，下面来看看太累了睡几个小时好吗。

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一、睡几个小时最佳

这也需要结合个人的情况，新生儿最佳的睡眠时间在20个小时到22个小时。两个月的婴儿，最佳的睡眠时间在18个小时到20个小时。一岁儿童的睡眠时间最好是15个小时，两岁儿童的睡眠时间，最好是14个小时。8~12岁的儿童最佳的睡眠时间控制在10个小时左右，成年人睡眠的时间可以逐渐的减少，但是也应该保证7~8个小时。伴随着年龄逐渐的提升，60岁到70岁的年龄，最佳的睡眠时间，大约在五。5个小时到7个小时之间。

二、长时间睡眠不足的危害

1.肌肤衰老

长时间睡眠不足会导致肌肤进入到衰老的状态，晚上10点到凌晨2点是新陈代谢分泌最旺盛的阶段，如果处于安睡的阶段，就可以处理肌肤的废物，可是如果长时间处于熬夜的阶段，外界的有害物质都会吸附在皮肤上。出现明显色斑，暗疮，还有皱纹等现象。

2.眼睛衰老

熬夜时，眼睛也会受到连累，因为长时间的'疲劳就会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，也可能会在熬夜通宵之后出现视力模糊等现象。

3.肠胃衰老

肠胃是人体比较敏感的器官，而如果长时间熬夜也会出现胃溃疡，胃酸，胃疼等现象，在熬夜时不少人就会选择喝咖啡喝浓茶，这对于胃黏膜更加会造成刺激。

4.大脑衰老

大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果长时间熬夜没有得到充分的消息，也会导致细胞损失逐渐增加，更容易会出现记忆力下降，反应迟钝，头痛，失眠等现象对于个人健康没有帮助，而且也会影响到第2天的精神。

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睡眠是在盖高楼大厦

其实你不知道，睡眠并不是倒在枕头上，闭着眼睛就是睡眠了，他是一个复杂又渐变的一个过程，不知道你有没有这样一种似曾相识的感觉，有时候累了睡一觉第二天就会神奇的恢复活力，但是有的时候却反而越睡越累

国外的一项科学研究表明，在对近上万人进行睡眠时的脑波记录发现 人睡眠时会首先进入慢睡眠时期，接着在进入快睡眠时期，如此反复一个晚上大约5~6次，通过数据的对比分析发现 在凌晨1点~2点才入睡的这些人和容易打乱人体的生物钟，印象人的新陈代谢，严重的甚至会让患有心脏病几率增加百分之二十到三十

对于我们所关心的睡多久才最合适？！

白天上班脑袋空空，哈欠连天 并且昏昏沉沉的 ，每天早上却很难爬起床，面对疑问你肯定会说：“睡眠不足照成的”

【 那么，长时间你所谓的“睡眠不足”会给我们带来那么危害！！！？】

睡眠不足的危害相信大家或多或少的都知道一些，轻则精力不济 反应迟钝 记忆力下降 免疫力下降 重则就会引发人体机能的过早衰老，目前大家对于睡多少小时的说法是 一般成年人需要有8小时的充足睡眠，但是美国的一项骇人听闻的研究发现：“人，睡眠8小时死的更快”

在美国的加州大学和美国癌症学会联手一项长达六年之久的研究表明，在一百万30岁到102岁的人群中研究发现，在病例 年龄 健康情况的因素考虑进去后发现 睡6~7小时，比每天睡觉超过8小时或者4小时的'人死亡率要低的多，得出的结论认为：“人，睡眠7小时最为合适”

世界睡眠协会关于睡眠的小建议：

1.每天同太阳一同起落：尽可能在太阳升起时起床或者相对的找的找一点点，点亮一盏灯 可以帮助你唤醒意识，如果每天能够沐浴晨曦一小时，不仅可以让你精神奕奕 晚上还有助于你的睡眠

2.别再床上干瞪眼，睡不着可以看下书，听听音乐（欢快的，轻音乐类）放松心情，避免精神亢奋直到你有疲倦感 ，这样可以帮助你快的熟睡

3.调节室温，选择一个让你舒适的温度