过度疲劳需要休息多久

过度疲劳需要休息多久

过度疲劳需要休息多久， 說到底,睡眠對人類是基本生活需要,就如呼吸一樣。長期缺乏睡眠可導致癌症、糖尿病、心臟病、中風和肥胖等問題,唯有好好休息才可補充日間的疲累，下面来看看过度疲劳需要休息多久。

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身体过度疲劳，可能需要三天左右恢复。如果诱发了慢性疲劳，可能需要两周左右恢复。

出现身体过度疲劳，可能是日常生活中经常做重体力劳动、长期熬夜、精神压力较大等多种原因引起的。如果避免了重体力劳动，放松心态，减少熬夜，通常三天左右会有所改善。若是身体过于疲劳，程度较为严重，已经诱发了慢性疲劳，此时肌肉部位的损伤程度严重，可能需要两周左右才能恢复。

如果身体损伤程度严重，不仅要日常护理，也可以到正规的医院接受针灸、按摩治疗，这样可以促进肌肉部位的放松，也能够加快血液的循环。在身体恢复阶段，一定要及时调整自身的饮食结构，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，避免经常吃一些油腻辛辣性的食物，否则会导致身体摄入的营养不足，也不利于身体疲劳症状的恢复。

眼睛过度疲劳，主要见于近距离工作或者过长时间使用电子产品的`患者，而眼睛过度疲劳之后多久能够恢复，主要取决于患者累加使用电子产品或近距离工作时间的长短，有的半天左右就能够得到有效的缓解，有时往往需要2-3周或者更长的时间才能减轻视疲劳，具体如下：

1、半天左右：如果只是短时间内的连续使用电子产品或近距离工作，而导致的眼睛疲劳，局部通过热敷、远眺，或者配合使用玻璃酸钠眼药水等，通常半天左右就能够得到有效的缓解。

2、2-3周或者更长的时间：对于长时间使用电子产品或近距离工作的患者，这种视疲劳可以持续存在，患者需要进行综合治疗，需要改变用眼习惯，减少电子产品使用的频次，同时辅助眼保健操、远眺等综合治疗来缓解视疲劳，有时往往需要2-3周或者更长的时间，才能减轻视疲劳症状。

这里需要指出的是在视疲劳治疗的过程中，如果电子产品或近距离工作每天还是超过六小时，这种治疗效果往往较差，病程会迁延不断。

　　过度疲劳需要休息多久2

积攒疲劳或者极度疲劳导致生理功能、免疫功能、神经调节功能全部乱套，最常见的结果是感冒，最恐怖的是癌症、最危急的是心脑血管疾病。

生理学上讲究人体健康在于自身内在的“稳态”，人体内在的神经调节、体液调节和局部调节维持着人体内平衡，所有超过身体极限的刺激都从生理上消耗了体力，也干扰了身体的调节，也就容易得病。一定限度内，人体还吃得消，过了一定限度，就会生病，积劳成疾就是人体内在失调的`结果，一些人连续疲劳、忙碌、连续做一件很辛苦的创作，连续旅途疲劳就可以患病。

有个时髦的雅痞症，也叫做慢性疲劳综合症。过去一直认为这是一种慢性伯基特淋巴瘤病毒（EBV）感染，或者是慢性类单核白血球增多症等等。其实就是慢性疲劳时候，身体抵抗力下降，连续6个月以上原因不明的疲劳感觉，或身体不适。这还算幸运，没有发生过劳死，除了低热、喉咙痛、淋巴结肿大这些说不清道不明的症状之外，没有明确的疾病诊断，也没有发生肿瘤和其他危害身体的恶性病症。往往有很多属于心理疾病症状，或是抑郁症，或是精神心理疾病。

每个人在胎儿时期的生长基因，在长大成年后，这些生长基因就处于休眠状态。如果这些基因在外界恶劣环境刺激下、在环境污染下、在疲劳刺激下、都可以基因突变，也可以由原来的生长基因变成苏醒的生长基因，也就是癌基因。如果不及时休息，人体免疫力低下，人体免疫监测系统的纪委监察细胞和国民警察细胞，就不能及时发现和监视这些“苏醒的”生长基因，癌症就不经意发生了。

如果长期疲劳，长期心理压力大、脾气坏也容易伤害神经系统调节，长此以往交感神经应激可以导致血管紧张，就容易动脉硬化了。职业上的职业紧张和环境不安全导致的神经高度紧张也一样会导致动脉硬化。

如今盛行路怒症、网络流行狂犬症，到处是易怒的人群，似乎对啥都不满、啥都不顺眼。这倒是为啥呢？也许是长期各种压力导致，也许是生理疲劳，要不然就是内分泌作怪。男人女人都有青春期荷尔蒙井喷式的“愤怒”，也有激素退潮的更年期“焦虑”，在这两个时期容易发脾气，都属于内分泌失调脾气坏，这种脾气坏也可以导致内分泌失调。亚历山大脾气坏也容易使得人体“疲劳”，这种劳心和劳神往往比体力疲劳更容易伤害身体，还是情绪上别失调最好。人在这些多事之秋最容易发生这样那样的疾病。

心理疲劳的解决方法，就是学会合理宣泄，学会运动出汗，要不然就得找心理医生了。至于生理疲劳，就简单了，没事少欲望，闲的蛋疼卵抽也就别熬夜，多多睡觉打精神，也许好好休息睡觉，心态轻松是最好的防癌措施，动脉也就不会硬化了。